Un exercice respiration:

Je vous propose un exercice simple de 3 respirations ventrales lente et profonde, à pratiquer plusieurs fois par jour pour réduire le stress, l'anxiété et améliorer la qualité de notre sommeil

Comment pratiquer ?

• Nous fermons les yeux et inspirons doucement par le nez en comptant jusque 3, en nous laissons notre ventre se gonfler comme un ballon.

• Nous retenons l’air dans nos poumons en comptant jusque 12, tout en restant détendu.

• Nous expirons lentement par la bouche en comptant jusque 6, en vidant complètement l’air et en rentrant notre ventre.

Répétez ce cycle 3 fois, en portant toute l'attention sur la zone du cœur.

Cette pratique simple et régulière, aide à se détendre, se recentrer et retrouver un calme intérieure.