Exercice de respiration:

La respiration est un moyen puissant et naturel pour se calmer profondément.

Une respiration de 5 minutes 2 fois par jour aide à réduire le stress, l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil.

Je te propose une respiration ventrale lente et profonde de 5 min

<<J'inspire 3 secondes par le nez en gonflant le ventre comme un ballon

Je retient l'air dans mes poumons pendant 12 secondes

J'expire par la bouche pendant 6 secondes; en expirant le plus profondément possible et en rentrant totalement mon ventre

Je pratique ainsi 20 respirations en concentrant toute mon attention sur mon cœur>>