Exercice: Relaxation/Visualisation d'un élément de la nature

Cet exercice est un encrage de relaxation. Le lire puis ensuite le pratiquer les yeux fermés pendant une minute.

<<Assis ou allongés les yeux fermés.>>

Prenons un instant pour sentir la présence de notre corps, la façon dont il repose, ici et maintenant.

Doucement, nous tournons notre regard vers l’intérieur.

Nous inspirons profondément… et nous expirons… encore une fois… et une troisième fois…Peu à peu, nous observons notre respiration, souple et lente, qui devient notre guide, un fil invisible qui nous ramène vers nous-mêmes.

Au rythme de ce souffle, une énergie de calme descend du sommet de notre tête jusqu’à la plante de nos pieds… puis elle remonte, doucement, des pieds jusqu’au sommet de la tête. Nous laissons ce mouvement d'inspiration et d'expiration nous envelopper, et évacuer les tensions.

Puis, la respiration ralentie, se calme et apparaît dans notre esprit une image de la nature. Un élément qui nous inspire la beauté et la paix. Peut-être une fleur, une pierre, un arbre, une étoile…Nous le voyons clairement, et nous laissons notre regard intérieur s’y poser. Nous observons sa couleur, sa forme, ses contours… et nous nous laissons nourrir par cette image qui nous apaise comme si nous la vivions.

Nous inspirons profondément… nous expirons… encore deux fois…Et doucement, nous laissons cette image s’effacer, en sachant qu’elle restera toujours disponible en nous.

Chaque fois que nous le souhaiterons, il nous suffira de fermer les yeux pendant une minute, de respirer, pour pratiquer cet exercice.